ТиМ Скијања
Брзи линкови
| © 2010 Факултет спорта и физичког васпитања, Универзитет у Београду | Благоја Паровића 156 | 11030 Београд, Србија | +381(11)3531-000 | контакт |
| Теорија и методика скијања |
 |
 |
 |
|
Уређује доц.др Роберт Ропрет
Резултати
Документација
Обавештења
Кондиционе припремеПоштоване колеге, Приближава се време поласка на практичну наставу скијања. У овом тренутку то је за вас обавеза али и прилика да упознате лепоте бављења овим спортом. Скијање је, између осталог, СТИЛ ЖИВОТА. На жалост, настава скијања је скупа и кратко траје. Важно да максимално искористите време и уложени новац. Зато је потребно да се на време припремите за боравак напољу, на хладноћу и физички напор. Скијаћете 5 до 6 сати сваки дан (сумњам да имате сличан, свакодневни напор и у Београду). Први проблем са којим ће те се срести је хладан ваздух који, приликом продубљеног дисања услед физичког напора, надражује дисајне путеве. Зато део припрема обавите напољу у виду трчања, клизања, вожње ролера и сл. Примените принципе тренинга за развој опште издржљивости.
Највеће оптерећење ће трпети ноге. Положај скијаша са ногама у умереној флексији, доста статичког али и за свакодневну активност неуобичајен попуштајући режима рада мишића довешће до, популарно названог, одложеног почетка бола у мишићима (ДОМС). Овај непријатан бол, који наступа након 24-48 сати, изазива несигурност током скијања и може проузроковати друге повреде. Избегните овакве непријатности правовременом припремом односно, са вежбама за јачање ногу почните на време, постепено. Од чучњева на две ноге, са ноге на ногу до (полу)чучњева на једној нози. У теретани можете применити оно што сте учили на Антопомоторици (методе рада, интензите, број понављања, паузе и др). Вежбе истезања ће омогућити ефикаснији рад мишића и смањити ризик од повреда. Ово вам пишем јер смо, на претходним курсевима, уочили да један број студената због физичке неприпремљености има потешкоћа током првих дана наставе. Жале се да им је 4-6 сати скијања много, осећају замор и траже поштеду од наставе. Зато, на време размислите о припреми за скијање. проф.доц.др Роберт Ропрет Продавнице и сервисиСписак продавница и сервиса где се може купити, изнајмити и сервисирати опрема:
ЛинковиСписак неких ВЕБ САЈТОВА из области скијања:
|
|
| Последње ажурирано петак, 23 март 2012 11:00 |
Извините, тренутно нема актуелних обавештења ...